Razvijte boljše navade, izboljšajte svojo umetniško kariero

Fotografija Creative Commons 

»Večji kot se zdi projekt, manjša je verjetnost, da ga boste izpeljali, saj se zdi, da je preveč dela. Če si torej res želite ustvariti dobre navade, začnite z zelo, zelo majhnimi, enim sklecem naenkrat.  

Ne glede na to, ali gre za delo v studiu ob določenem času dneva ali tri ure na teden na družbenih omrežjih, lahko dobre navade uspešno umetniško kariero spremenijo v hobi.

Navade so pomembne za več kot le za bistvene poslovne dejavnosti, kot sta zaračunavanje in pravočasno odgovarjanje na e-pošto. Pomagajo vam tudi, da se znebite nalog, ki vam lahko obtežijo um in dejansko blokirajo ustvarjalnost, če jih ne izpolnite.

Ker je ustvarjanje nove navade lahko tako zastrašujoče kot prazno platno. Tukaj so trije preprosti, znanstveno dokazani načini za razvoj navad, ki vam bodo pomagale ostati osredotočeni in ostati na pravi poti v svoji karieri.

1. KORAK: Praznujte majhne zmage

Pečico ste razpakirali. Oddali ste račun. Na spletu ste kupili nove zaloge. Recite "Končano!" Nedavna študija potrjuje, da je znanstveno dokazano, da razčlenitev velikih ali manj zanimivih projektov na manjše komponente in nato proslavljanje vaših zmag poveča vašo produktivnost.

Pomislite na velik ali dolgočasen projekt in preverite, ali ga lahko razdelite na kose, ki jih lahko dokončate v 25 minutah. Uporabite orodje, kot je , ki bo pomnožilo vašo produktivnost za 25 minut, in ko se alarm oglasi, recite "Končano!" na glas.

Evo, zakaj deluje: ko ste osredotočeni na nalogo, se električna aktivnost vaših možganov poveča. Ste v coni, osredotočeni ste, polni ste tesnobe. Ko rečeš "Končano!" električna aktivnost v možganih se spremeni in sprosti. Ta nov sproščen mentalni odnos vam omogoča, da brez skrbi prevzamete naslednjo nalogo in krepite samozavest. Več samozavesti pomeni večjo učinkovitost.

2. KORAK: Povežite nove navade s starimi navadami

Ali si umivate zobe vsak dan? dobro. Imate vsakodnevno navado. Kaj pa, če prepoznate in povežete majhno novo dejavnost z obstoječo navado?

Dr. B. J. Fogg, direktor Stanfordovega laboratorija Persuasion Technology Lab, je naredil prav to. Vsakič, ko gre doma na stranišče, naredi sklece, preden si umije roke. Z lahkoto ponovljivo nalogo je povezal že zakoreninjeno navado. Ta program se je začel enostavno – začel je z eno skleco. Sčasoma dodano več. Svojo odpor do treninga je spremenil v vsakodnevno navado, da naredi eno skleco, danes pa z majhnim odporom naredi 50 sklec na dan.

Zakaj ta pristop deluje? Spremeniti navado ali ustvariti novo ni enostavno. Če želite izboljšati svoje možnosti, je povezovanje nove navade z obstoječo najboljši način za uspeh. Vaša obstoječa navada postane sprožilec za novo.

Pomislite na čas, preživet v studiu ali na delovnem mestu. Kateri obstoječi navadi med delovnikom lahko dodate novo dejavnost? Na primer, vsakič, ko zjutraj pridete v studio in prižgete luči, se usedete za računalnik in porabite 10 minut za načrtovanje tvitov. Sprva se bo zdelo prisiljeno. Morda vas ta dejavnost celo moti. Toda sčasoma se boste navadili na to novo dejavnost in odpornost se bo zmanjšala.

3. KORAK: Premagajte izgovore

Zaprite oči in pomislite na svoj idealen dan ali teden. Kaj vam preprečuje, da bi dosegli ta ideal? Najverjetneje so malenkosti tiste, ki naredijo ali uničijo vaše navade. To so trenutki, ko veste, da želite (ali bi morali) nekaj narediti, vendar je na poti ovira (velika ali majhna), ki vam daje razlog, da rečete: "Ne, ne danes."

Ključ do premagovanja izgovorov je, da preučite svoje vedenje in natančno ugotovite, kdaj in še pomembneje, zakaj pomembne naloge niso opravljene. Avtor je ta pristop preizkusil za izboljšanje obiska telovadnice. Spoznal je, da mu je všeč ideja, da bi šel v telovadnico, a ko je zjutraj zazvonil alarm, je bila misel, da bi vstal iz svoje tople postelje in šel v svojo omaro po oblačila, dovolj cestna neravnina. on gre. Ko je prepoznal težavo, je težavo lahko rešil tako, da je svojo vadbeno opremo prejšnji večer položil tik ob postelji. Tako je, ko mu je zazvonila budilka, komaj vstal, da bi se oblekel.

Morda boste imeli težave z obiskom telovadnice ali pa tudi ne, vendar lahko uporabite isto tehniko, da ugotovite, kaj vas ovira ves dan, in to odpravite. Izogibajte se tem izgovorom.

Pridi v navado.

Ko se navade ukoreninijo, postanejo naloge, ki jih opravite brez razmišljanja. So lahki. Vendar oblikovanje teh navad zahteva malo strateškega pristopa. Sprva se morda zdi nerodno, a sčasoma si boste ustvarili navade, ki bodo osnova za uspešno kariero.

Iščete druge načine za osredotočanje? Preverite .