10 mest v telesu, kjer se najpogosteje odlagajo blokirana čustva

Če se spopadate s kroničnimi mišičnimi bolečinami v vratu, spodnjem delu hrbta, rokah, krči v mečih ali drugih delih telesa, obvezno preberite ta članek. Opisuje osnovne spominske mehanizme telesa, pa tudi, kako naše mišice odražajo travmo, ki smo jo doživeli, in kako se z njo soočiti.

Naše telo je zakladnica znanja o nas samih. Čeprav določena čustva pogosto zanikamo, jih ignoriramo, pozabimo nanje ali se pretvarjamo, da jih sploh ni, pustijo sledi na našem telesu. Vsaka doživeta travma in blokirano čustvo se je v obliki napetosti odložilo v našem fizičnem telesu. To je potrdila raziskava psihiatra in psihoterapevta Alexandra Lowena, tvorca bioenergije, po kateri se vsa čustva, ki jih doživljamo, odražajo v našem telesu. Največ žalosti in jeze nosimo v sebi, ki smo ju nabrali v otroštvu, ko smo bili kaznovani, zavračani s strani staršev ali očitani, da smo ju izrazili.

Obstajajo štirje glavni vzroki kronične mišične napetosti:

• Socialni pogoji: Kot otroci smo morda slišali, da so solze za slabiče, jeza pa ni primerna za dobre otroke. Tako smo se naučili zadrževati jezo in solze, se odločno nasmejati, odgovarjati na pamet »vse je v redu« in celo potlačiti lastna čustva, da jih ne bi prizadeli z izrazom sogovornika;
• Travmatična izkušnja: lahko je povzročeno po naključju, na primer zaradi nesreče ali naravne katastrofe, ali namerno zaradi posilstva, fizičnega nasilja ali napada. Lahko shranimo tudi spomine iz otroštva, kot so agresivni napadi pijanega očeta, šeškanje, priča travmatični situaciji ipd. Če teh izkušenj nismo zavestno predelali, se v našem telesu shranijo v obliki napetih mišic; vodijo lahko tudi v duševne bolezni, prebavne motnje in celo raka;
• Stanje psihološkega stresa povzroča tudi napetost naših mišic: Če so naše misli zastrašujoče, negativne, napolnjene z jezo, žalostjo in jim dovolimo, da se dolgo zadržujejo, jih sprejmemo kot resnične, se kopičijo tudi v našem telesu. Skozi nas seveda tečejo različne misli – ko jih spustimo, nam ne škodijo, če pa se navežemo na tiste, ki so nabite z negativnimi čustvi, telo napnemo;
• Zadnji dejavnik so naše navade in vplivi okolja: nezdrav življenjski slog, močno predelana hrana, poživila, premalo spanja in gibanja, slaba drža – ti dejavniki prav tako prispevajo k kronični mišični napetosti; enako velja za življenje v razmerah pogostega stresa, visoke ravni mestnega hrupa, hitenja in živčnega delovnega vzdušja. Seznam je dolg, od nas pa je odvisno, ali na takšne pogoje pristanemo in kako se z njimi spopademo.

Vir: pixabay.com

Kakšne so posledice kronične mišične napetosti?

Na žalost ima kronično krčenje mišic tudi druge posledice, vključno z:

• sindrom razdražljivega črevesja;
• težave s spanjem/nespečnost;
• glavoboli in migrene
• slabost, prebavne težave;
• občutek kronične utrujenosti;
• nizka motivacija in energija za delovanje;
• nizka odpornost telesa;
• poslabšanje dobrega počutja;
• astma in sienna katar;
• težave s kožo, kot so akne, psoriaza;
• menstrualne težave;
• spolna disfunkcija, kot je prezgodnja ejakulacija, boleč spolni odnos;
• anksioznost in depresija;
• povečana nagnjenost k zasvojenosti.

Mesta v vašem telesu, kjer se najverjetneje nalagajo blokirana čustva

Velikokrat sem med masažami ali srečanji z osteopatom doživela sprostitev čustev in shranjenih spominov s telesne ravni. Dovolj je, da se spretno dotaknemo pravega mesta in že je val prikrite žalosti, jeze, obžalovanja, strahu ali določenih misli in situacij iz našega življenja. Enako število odraslih po vsem svetu trpi zaradi bolečin, na Poljskem pa do 93 % prebivalstva. To je velikansko število ljudi, pogreznjenih v kronično trpljenje! Seveda je vsak od nas individualen, naše telo je individualna uganka, ki jo rešuje vsak posebej. Obstajajo pa mesta, kjer se najpogosteje nalagajo blokirana čustva:

1. Glava

Posledica napetosti v tem delu telesa so pogosti glavoboli in migrene. Povezujem se s strahovi pred izgubo nadzora, pretiranim razmišljanjem in izjemnim stresom. Ko želimo obvladati svoj um in se ne moremo predati življenju in telesu, se tu kopiči napetost.

2. Vrat

Vrat skriva naš stres, težave z zaupanjem ter strah in tesnobo, ki ju povzroča naš fizični odziv na nevarnost. Vrat je povezan tudi z blokirano grleno čakro, nezmožnostjo jasne in odkrite komunikacije, svobodnega izražanja in iskrenosti.

3. Ramena

Na svojih ramenih nosimo breme življenja, našega in drugih. Nabiramo stres, povezan s številom obveznosti, socialnimi in čustvenimi odgovornostmi ter bolečino drugih ljudi, ki jo čutimo. Mnogi zdravilci, empati, negovalci in terapevti se spopadajo z napetostjo v tem delu telesa.

4. Zgornji del hrbta

Zgornji del hrbta je kraj, kjer shranjujemo žalost in žalost, vključno s tistimi, povezanimi z izgubo ljubljene osebe, občutki izgube na splošno ali zlomljenim srcem. Če blokirate naravno izražanje žalosti in je ne sporočite ali izrazite na kakršen koli način, jo boste tukaj shranili v svojem telesu.

5. Sredina hrbta

Tu se kopičijo naše negotovosti, nemoč in pomanjkanje podpore drugih in življenja.

6. Spodnji del hrbta

Bolečina v tem delu hrbta je povezana s pomanjkanjem samosprejemanja, nizko samopodobo, pa tudi s čustvi, kot sta sram in krivda. Tudi tu se kopičijo številne težave, povezane z genitalnim področjem (več v predelu medenice, točka 10).

7. Želodec, trebuh

Tukaj je naša nezmožnost obdelave čustev zakasnjena – morda se ne bomo mogli spoprijeti z njihovo stalno regulacijo, vključno z regulacijo pozitivnih čustev. Nato se odložijo v našem želodcu. Kratek stik na tej točki lahko pomeni tudi, da vam ni uspelo narediti nečesa zelo pomembnega.

8. Boki

Napeta notranja stran stegen je povezana s socialno anksioznostjo, strahom pred lastno ranljivostjo in strahom pred drugimi ljudmi. Zunanji del stegen zadržuje energijo frustracije, nepotrpežljivosti, ki se kopiči kot posledica hitrega tempa življenja brez pozornosti. Najpogosteje naši odnosi z drugimi in poklicne dejavnosti prispevajo k odložitvi napetosti na tem mestu.

9. Zadnjica

V njih hranimo svojo jezo in potlačen bes. Ob prvi priložnosti opazite, ali se vaša zadnjica napne, ko vaša čustva preplavijo.

10. Medenica in genitalije

Na teh mestih shranjujemo vsa potlačena in potlačena čustva, povezana s spolnostjo – doživete travme, žalitve, nezadovoljene potrebe, krivdo, strah itd., ki lahko v odrasli dobi povzročijo impotenco, anorgazmijo, prezgodnjo ejakulacijo, strah pred spolnim sodelovanjem, odnosi in intimnost. in številne druge spolne težave.

Kako se znebiti napetosti in čustev v telesu

Zdaj, ko poznate temeljne vzroke kronične mišične napetosti, potrebujete načine za obvladovanje čustev in osvoboditev telesa kroničnih bolečin. Omenil bom nekaj glavnih funkcij, zagotovo jih boste našli še več. Preizkusite različne metode in poiščite tiste, ki vam najbolj ustrezajo, da vam resnično pomagajo, se zabavajo in vam pomagajo, ko jo potrebujete.

Tantrična masaža

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) in Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Poprzez, Traumy, NieuświaDomdione Leki I WSTYD W Postaci Napięć W Miśniach Syi, Pleców, UD, Mednyics, Joni, lingam in vrtnice. W Trakcie sesji Sie pracuje na tkankach głębokich, w ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia i traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia swobodny przepływ życiodajne j seksualnej Energii, together skutkuje wieloma blokadami w wyrażaniu siebie, swoich uczuc Oraz problemami w swobodnym i radosnym doświadczeniu, nie tylko sexualności, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje to Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić „zbroję” poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny i swobodny przepływ energii.

Občutite svoja čustva

Ne boste se pozdravili, če si ne boste dovolili resnično čutiti svojih čustev. Brez obsojanja, brez negativnega/pozitivnega označevanja, brez krivde ali sramu, brez samocenzure. V nasprotnem primeru jih boste spet ujeli vase in ustvarili napetost. Tako kot zvečer sperete s sebe dnevni znoj in umazanijo, je vredno preveriti tudi svoje čustveno telo. Ali obstajajo čustva, ki potrebujejo sprostitev? Kaj se vam je danes zgodilo v življenju in kako se počutite glede te situacije/osebe/sporočila/naloge? Vsak večer spremljajte svoje čustveno stanje in dajte duška neizraženim čustvom, joku, kričanju, udarjanju po žimnici. Ne pozabite, da vas čustva, ki jih doživljate, ne opredeljujejo, ampak so le oblika energije, ki teče skozi vas – ne zadržujte je.

Ples

Ples v nas naravno sprošča endorfine, aktivira različne dele mišic, daje svobodo izražanja, dotika občutljivih strun v nas samih in sprošča telo. Uporabite lahko Intuitive Dance, 5 Rhythms, Movement Medicine, Biodanzi, prav tako pa lahko preprosto prižgete svojo najljubšo glasbo in se premikate v njenem ritmu. Ta ples zdravi telo in dušo.

vodite dnevnik

Vsak dan, ne glede na vašo motivacijo, vaše razpoloženje – zapišite vse, kar čutite. Brez cenzure, brez omejitev, naj vaše misli, besede in čustva tečejo skozi vas. In bodite nežni do sebe, napetost v mišicah poglablja notranjo kritičnost in ranljivost. Pišite in se obnašajte kot svojega najboljšega prijatelja. Lahko se vrnete k temu, kar ste napisali, vendar je priporočljivo šele čez nekaj časa ali pa se sploh ne vračate. Strani, na katerih ste pisali, lahko svečano zažgete. Najpomembnejša stvar pri tej praksi je preprosto pisanje, s čimer iz svojega uma očistite zastale misli in prepričanja, poimenujete svoja vrela čustva po imenu in opišete pretekle dogodke s svojega zornega kota.

Vadite jogo ali drugo obliko nežnega raztezanja.

Raztezanje je lahko koristno za napetost v telesu. Redna vadba lahko naredi čudeže in poveča obseg gibanja vašega telesa. Mirnost v vaših mišicah bo vodila do mirnosti v vašem umu in srcu.

Bodite v naravi in ​​globoko dihajte

Seveda lahko poglabljanje dihanja izvajamo kjerkoli in v vsaki situaciji. Več kot je kisika v telesu, večja je sprostitev mišic in duševni mir. Narava pomirja naš živčni sistem, sprošča mišice, upočasnjuje tok misli in nas navdaja s hvaležnostjo, veseljem in ljubeznijo. Veliko hodite po gozdovih, travnikih, gorah, ob morju in drugih naravnih vodnih telesih. Hodite bosi, objemajte drevesa, občudujte razglede, vdihnite bogat zrak, poln dišav in občutite tok življenja v sebi in okoli sebe.

Art terapija

Poiščite svojo najljubšo obliko samoizražanja skozi umetnost in jo izvajajte čim pogosteje. To je lahko risanje, slikanje, petje, igranje inštrumentov, ples, pisanje pesmi/pesmi/zgodb, rezbarjenje v lesu, ročna dela. Vse te dejavnosti spodbujajo ustvarjalnost, sprožajo igranje, se osredotočajo na sedanjost in vam omogočajo svobodno izražanje čustev, vrednot, pogledov in misli.

Emar