10 napak, ki jih naredimo med meditacijo [del III]

Meditacija je način predelave občutkov, združevanja telesa z dušo, urjenja uma in odločanja za življenje v . Vsakodnevna praksa meditacije izostri um, pomaga se osredotočiti na za nas pomembne cilje, tako v poklicnem kot zasebnem življenju. Če boste ozavestili napake, ki lahko nastanejo med meditacijo, se jim boste lažje izognili in naredili vadbo učinkovito, učinkovito in z vsemi koristmi, ki jih meditacija prinaša.

Tisti, ki so na začetku svoje poti meditacije, pravzaprav ne vedo, kako meditirati, da bi to naredili prav. Pravijo, da vsak dela na svoj način, a kljub temu obstaja vrsta napak, ki jih ne bi smeli ponavljati. Če jih pogledamo, se lahko povežemo s svojo dušo, s svojim višjim jazom.

S ponavljanjem napak si ne dovolimo, da bi izkusili vse prednosti meditacije.

Vir: www.unsplash.com

Oglejmo si najpogostejše napake, ki jih delamo:

1. ŽELITE SE OSREDOTITI

Meditacija zahteva koncentracijo, da, toda ko se poskušamo preveč koncentrirati, blokiramo izkušnjo. Vanjo vložimo toliko truda, da nas praksa utrudi, odvrne in se ne počutimo kot dobro opravljeno delo. Prenizka koncentracija pa vodi v zaspanost – zato je izredno pomembno uravnovesiti raven koncentracije. Za to pa morate seveda vaditi in poslušati svoje telo. Le tako lahko dosežemo stanje, ki od nas ne zahteva velikega napora.

2. NAPAČNA PRIČAKOVANJA

Ali pričakovanja nasploh – meditacija ima celo vrsto prednosti in obstaja možnost, da vam bo redna vadba popolnoma obrnila življenje na glavo in ga povezala z občutkom smisla. Na žalost prepogosto želimo rezultate zdaj in takoj, kar vodi v zgrešena in prenapihnjena pričakovanja. Med vadbo si dovolite, da ne pričakujete, da bo šlo vse mimo. V nasprotnem primeru boste v meditaciji pogrešali tista mesta, ki vam dajejo svobodo in svobodo.

3. NADZOR

Ego se trudi prevzeti nadzor nad vašo prakso meditacije. Ego ne mara sprememb, ceni nadzor in stalno stanje stvari. Zato je meditacija, v kateri se prepustimo, za nas podzavestna grožnja. Kajti meditacija je po definiciji opuščanje nadzora in prepuščanje toku stvari, spreminjanje stvari na pravi način (česar ego ne želi!). Naučite se opazovati sebe brez aktivne udeležbe.

4. NE VERJAMETE VASE

Vedeti morate, da je vaš pravi jaz popoln – lep, moder in dober. Temu morate zaupati, sicer si boste ustvarili lažno podobo o sebi. Takrat je težko počivati ​​v meditativnem stanju. Nehajte iskati dokaze, da ste trenutno najboljša različica sebe. Dovolite si biti srečni, biti ljubljeni in ljubeči. To bo zagotovo vplivalo na vašo samozavest.

5. NE UPORABLJAJTE SEA PAYS

Pogosto s sklicevanjem na duhovnost bežimo pred občutki, ki se nam bodo prej ali slej morali vrniti. Takšno početje naredi prakso neučinkovito, neučinkovito in v nasprotju z videzom upočasnjuje naš duhovni razvoj. Ne iščite etiket in se izogibajte svoji čustveni plati. Med meditacijo se osredotočite na svoje telo, povežite se s čustvi, poskusite se popolnoma prizemljiti.

6. Vzemite si čas

Meditirate lahko kadarkoli in brez laka je bolje meditirati med pomivanjem posode kot pa sploh ne meditirati. Vendar poskrbite, da boste imeli čas za kakovostno vadbo – po možnosti sedite v spodbudnem okolju. Ta vrsta meditacije pomaga poglobiti duhovno izkušnjo. Vzemite si čas, dajte si čas, dajte si prostor. Po možnosti eno uro – po približno 15 minutah vadbe boste ugotovili, da boste dosegli naslednjo stopnjo povezanosti s seboj.

7. VSE VEŠ BOLJE

S poslušanjem svojega telesa lahko marsikaj popraviš in izboljšaš. Nič pa ne more nadomestiti pravega inštruktorja, ki vas bo skupaj z vami potopil v meditacijsko prakso. Bodite previdni samo s tistimi, ki imajo od tega navodila samo materialne koristi. Poiščite nekoga, ki se resnično čuti poklicanega za poučevanje prakse meditacije.

8. ČAS DNEVA

Meditacija nima določenega časa v dnevu. Vendar pa je na določenih točkah praksa lahko učinkovitejša. Zgodaj zjutraj, ko nihče ne moti, ali pozno zvečer, ko nič ne odvrne naše pozornosti, je lahko meditacija veliko lažja, boljša in globlja. Poskusite meditirati ob različnih urah dneva – meditacija ob 4. uri zjutraj se razlikuje od meditacije ob polnoči ali ob 15. uri po XNUMX. uri zjutraj. Ugotovili boste, da z energijo delate na drugačen način in lažje boste vstopili v pravo stanje meditacije.

9. DOVOLITE VAM PONUDBO

Seveda vam rekviziti lahko pomagajo pri vaši meditacijski praksi, a preveč rekvizitov lahko zamoti in osredotoči vaše misli na napačno mesto. Nekateri praktikanti uporabljajo podlogo, posebno blazino, sveto vodo, glasbo, oltar, sveče, posebno razsvetljavo, rožni venec in še veliko drugih stvari, ki jih je res mogoče opustiti. Razmislite o čim manjšem številu rekvizitov. Meditirajte sami, brez pripomočkov.

10. OSTANI V TOČKI

Prakso meditacije je mogoče širiti, razvijati in poglabljati. Meditacija postane rutina, ki jo je treba izvajati ob različnih urah dneva in ob različnih urah, da bi razumeli, kateri trenutki so za nas najboljši. Če nasedemo preverjenim vzorcem, potem obstaja možnost, da se ne bomo razvijali kar se da lepo. Namen meditacije je izkusiti, odstraniti mejo med prakso in brez prakse. Prenesti prakso v vsakdanje življenje kot nekaj tako očitnega kot umivanje zob. Razširite svoj pogled na duhovnost v več kot le uradno prakso. Meditacija je način življenja, ki se mora prepletati z vsakdanjim življenjem.

Nadine Lu