Preprosti nasveti za zaščito vaše kože pred soncem to poletje

Potem ko smo več mesecev preživeli v zaprtih prostorih in poskušali ubežati mrazu, bo večina od nas, ko se bo vreme segrelo, našla kakršen koli izgovor, da gre ven. Toda z več časa, preživetega na prostem, večja izpostavljenost soncu poveča možnost poškodb zaradi sonca zaradi ultravijoličnih žarkov. Spodaj bomo delili nekaj najboljših načinov, kako izpostavljenost soncu deluje na vašo kožo, in preproste nasvete za zaščito vaše kože pred soncem to poletje!

Kako UV žarki vplivajo na kožo

Medtem ko se večina od nas dobro zaveda, da lahko dolgotrajna izpostavljenost soncu povzroči sončne opekline in kožnega raka, ste vedeli, da so UV-žarki tudi eden glavnih vzrokov za staranje kože? Ostri sončni žarki lahko ne le izsušijo kožo, ampak povzročijo tudi prezgodnji pojav gub, drobnih gubic in temnih lis.

Med drugim zaradi teh razlogov je ključnega pomena, da upoštevate nasvete za zaščito pred soncem, ki jih delimo spodaj, začenši s številko ena: nanesite kremo za sončenje!

#1 Nosite SPF širokega spektra – ves dan, vsak dan

Če še niste resni glede nanašanja kreme za sončenje, je najboljši čas za začetek kot poletje. Ko iščete kremo za sončenje, se prepričajte, da na etiketi piše "širok spekter", saj to zagotavlja, da lahko izdelek pomaga zaščititi vašo kožo pred žarki UVA in UVB, ki lahko poškodujejo vašo kožo, kar vodi do povečanih znakov staranja kože, sončnih opeklin in kožnega raka. kot je melanom.

Kremo za sončenje – ne glede na to, ali izberete fizično ali kemično kremo za sončenje – je treba uporabljati vsak dan, ne glede na vreme zunaj. Preberite: samo zato, ker ne vidite sončne svetlobe, to ne pomeni, da UV žarki mirujejo. UV-žarki lahko prodrejo skozi oblake, zato se tudi v oblačnih dneh obvezno namažite s kremo za sončenje, preden zapustite hišo.

Nazadnje, en nanos na dan ni dovolj. Za pravilno delovanje je treba kremo za sončenje čez dan ponovno nanesti – običajno vsaki dve uri, ko ste zunaj ali blizu oken, saj lahko UV žarki prodrejo skozi večino stekla. Če plavate ali se potite, igrajte varno in se ponovno nanesite prej kot priporočeni dve uri. Najbolje je, da upoštevate navodila izbranega SPF!

# 2 Poiščite senco

Po mrzli zimi ni lepšega kot greti se na soncu. Vendar, če upate, da boste zaščitili svojo kožo pred temi ostrimi UV-žarki, boste želeli omejiti čas, ko se ogrevate in iskati senco za dolgo časa zunaj. Če se odpravljate na plažo, imejte s seboj senčnik z UV zaščito. Imate piknik v parku? Poiščite mesto pod drevesom, da razgrnete svoj namaz.

#3 Nosite zaščitno obleko.

Po podatkih Fundacije za boj proti kožnemu raku so oblačila naša prva obrambna linija pred sončnimi UV-žarki in več kože pokrijemo, bolje je! Če boste veliko časa preživeli na prostem, razmislite o lahkih oblačilih, ki bodo zaščitila vašo kožo, ne da bi pri tem povzročila prekomerno potenje. Prav tako boste želeli kupiti klobuk s širokimi krajci, da zaščitite obraz, lasišče in zadnji del vratu, ter UV-zaščitna sončna očala, da zaščitite oči pred sončno svetlobo.

Če res želite nositi oblačila za zaščito vaše kože, razmislite o tkanini z UPF ali UV zaščitnim faktorjem. (Kot SPF, vendar za vaša oblačila!) UPF meri odstotek UV žarkov, ki lahko prodrejo skozi tkanino in dosežejo vašo kožo, zato višja kot je vrednost UPF, boljša je zaščita.

#4 Izogibajte se soncu v konicah

Če je mogoče, načrtujte aktivnosti na prostem pred ali po največjih sončnih urah, ko so sončni žarki najmočnejši. Po podatkih Fundacije za kožni rak so največje ure običajno od 10 do 4. V tem obdobju poskrbite za vestno uporabo krem ​​za sončenje, nosite zaščitna oblačila in iščite čim več sence!