Vaša koža je prekrita z bilijoni mikroskopskih bakterij – in to je pravzaprav dobra stvar.

Oglejte si svojo kožo. Kaj vidiš? Morda gre za nekaj potepuških mozoljev, suhih madežev na licih ali drobnih gubic okoli oči. Morda mislite, da te skrbi nimajo nobene zveze ena z drugo, a resnica je, da imajo. Po besedah ​​certificirane dermatologinje in ambasadorke La Roche-Posaya dr. Whitney Bowie je rdeča nit, ki povezuje te težave, vnetje.

Kaj pa, če vam povemo, da vas iskanje rešitve za vaš problem vnetja ne stane niti penija? Kaj pa, če bi vam povedali, da lahko z majhnimi spremembami vaših vsakodnevnih navad – pomislite: prehrane in rutine nege kože – opazite neverjetne, dolgoročne izboljšave videza vaše kože? Konec koncev je vse odvisno od skrbi za mikrobiom vaše kože, trilijone mikroskopskih bakterij, ki prekrivajo vašo kožo in prebavni trakt. »Če se naučite resnično zaščititi in podpirati svoje dobre mikrobe in mikrobiom vaše kože, boste v svoji koži videli dolgoročne rešitve,« pravi dr. Bowie. To sporočilo je skupaj z mnogimi drugimi osrednja tema nedavno izdane knjige dr. Bowieja.

Kaj je mikrobiom?

V vsakem trenutku je naše telo prekrito z bilijoni mikroskopskih bakterij. »Plazijo po naši koži, se potopijo med naše trepalnice, se potopijo v naš popek in tudi v naše črevesje,« pojasnjuje dr. Bowe. "Ko zjutraj stopite na tehtnico, se približno pet kilogramov vaše teže dejansko pripiše tem malim mikroskopskim bojevnikom, če želite." Sliši se grozljivo, a naj vas ne bo strah – te bakterije nam pravzaprav niso nevarne. Pravzaprav je ravno nasprotno. »Mikrobiom se nanaša na te prijazne mikroorganizme, predvsem bakterije, ki nas dejansko ohranjajo zdrave in imajo obojestransko koristen odnos z našim telesom,« pravi dr. Bowie. Da bi poskrbeli za svojo kožo, je pomembno, da poskrbite za te hrošče in mikrobiom vaše kože.

Kako lahko poskrbite za mikrobiom svoje kože?

Za mikrobiom kože lahko poskrbite na več načinov. Dr. Bowe smo prosili, naj spodaj deli nekaj svojih najboljših nasvetov.

1. Bodite pozorni na prehrano: Kot del nege kože od znotraj navzven in od zunaj navznoter morate uživati ​​prave izdelke. "Želite se izogibati hrani, ki vsebuje rafinirane ogljikove hidrate in veliko sladkorja," pravi dr. Bowie. "Predelana, pakirana hrana običajno ni zelo prijazna do kože." Dobro je zamenjati živila, kot so bele žemljice, testenine, čips in preste, z živili, kot so ovseni kosmiči, kvinoja ter sveže sadje in zelenjava, pravi dr. Bowe. Priporoča tudi jogurt, ki vsebuje žive aktivne kulture in probiotike.

2. Ne čistite kože preveč: Dr. Bowie priznava, da je prva napaka pri negi kože, ki jo opaža med svojimi pacienti, pretirano čiščenje. "Očistijo in izbrišejo svoje dobre žuželke in uporabljajo res ostre izdelke," pravi. "Vsakič, ko je vaša koža po čiščenju zelo napeta, suha in škripajoča, to verjetno pomeni, da ubijate nekaj svojih dobrih hroščev."

3. Uporabljajte prave izdelke za nego kože: Dr. Bowe rad priporoča La Roche-Posay, blagovno znamko, ki je leta raziskovala mikrobiom in njegove močne učinke na kožo. »La Roche-Posay ima posebno vodo, imenovano termalna izvirska voda, in ima visoko koncentracijo prebiotikov,« pravi dr. Bowie. »Ti prebiotiki dejansko hranijo vaše bakterije na vaši koži, tako da ustvarijo zdrav in raznolik mikrobiom na vaši koži. Če imate suho kožo, priporočam La Roche-Posay Lipikar Baume AP+. Je odličen izdelek in mikrobiom obravnava na zelo premišljen način.«

Če želite izvedeti več o mikrobiomu, povezavi med zdravjem vašega črevesja in vašo kožo, najboljši hrani za sijočo kožo in drugih koristnih nasvetih, vzemite v roke izvod knjige dr. Bowea, The Beauty of Dirty Skin.