Joga za obraz: 6 najboljših joga vaj za obraz, ki jih lahko izvajate doma

Če želite izvedeti več o prednostih joge obraza za nego kože, smo se obrnili na vodilno strokovnjakinjo za nego obraza Wando Serrador, ki nam pove, kaj je joga obraza, kako lahko joga obraza izboljša našo polt in kdaj naj vadimo jogo obraza. 

KAJ JE JOGA ZA OBRAZ?

"Joga obraza je v bistvu specifičen način masaže obraza, vratu in dekolteja," pravi Serrador. »Utrujenost in stres, ki se kopičita čez dan, lahko pustita, da je koža videti pusta in utrujena – obrazna joga [lahko] vam pomaga, da se sprostite pred spanjem, da boste lahko dovolj spali in omogočili vaši koži, da si opomore v najbolj sproščenem stanju. ” 

KDAJ VADIMO JOGO ZA OBRAZ?

»V idealnem primeru bi morali vključiti joga masažo obraza v svojo nočno rutino nege kože – že nekaj minut vsak večer [lahko] naredi čudeže za vašo kožo! Če pa čez noč ne pridete v poštev, celo dva do trikrat na teden [lahko] pomaga izboljšati splošni videz vaše kože.«

KAKO JOGA OBRAZA VPLIVA NA KOŽO?

"Ritual pomaga revitalizirati kožo in [lahko] izboljša polt z izboljšanjem cirkulacije, limfne drenaže in [lahko] pomaga odpraviti zabuhlost in zastajanje vode." Poleg tega "redno vsakodnevno izvajanje jogijske masaže obraza [lahko] tudi pomaga prodreti v kožo in povečati učinkovitost vaših izdelkov za nego kože."

KAKO IZVAJAMO JOGO OBRAZA?

"Obstaja toliko različnih vaj obrazne joge, ki jih lahko izvajate doma," pravi Serrador. "Moja najljubša [rutina] ima samo štiri korake." Preden se lotite obrazne joge, morate kožo pripraviti. Začnite s čiščenjem kože s svojim najljubšim čistilom. Nato s čistimi prsti ali vatno blazinico nanesite obrazno esenco na kožo. Za dodatno hidracijo nanesite olje za obraz na obraz in vrat. Kot zadnji korak nežno nanesite kremo za obraz na obraz in vrat s krožnimi gibi navzgor.

Ko zaključite to rutino nege kože, je čas, da začnete s svojimi "pozami" joge. Če želite to narediti, sledite spodnjim navodilom podjetja Serrador.

Korak 1: Začnite od sredine brade, uporabite obrazni masažer in ga z nežnimi gibi navzgor masirajte vzdolž čeljusti proti ušesu. Ponovite na obeh straneh obraza.

Korak 2: Postavite masažer med obrvmi - tik nad nosom - in ga zvijte vzdolž lasišča. To gibanje ponovite tudi na levi in ​​desni strani čela.

Korak 3: Masažni aparat pomaknite navzdol po vratu do ključnice. Ponovite na obe strani. 

Korak 4: Na koncu začnite z vrha prsnice in masirajte navzven proti bezgavkam. Ponovite v vsako smer.

DRUGA POLOŽAJA ZA JOGO OBRAZA, DA GA DODATE K VADBI

Nimate naprave za masažo obraza ali želite samo preizkusiti druge položaje joge za obraz? Spodaj smo podrobno opisali nekaj preprostih vaj obrazne joge, ki jih lahko vključite v svojo dnevno rutino. Najboljše pri tem je, da vam vzamejo le nekaj minut dneva!

OBRAZNA JOGA POZA #1: LB

Ta obrazna joga lahko pomaga zgladiti gube na čelu. Ker so te gube pogosto posledica ponavljajočih se gibov obraza, lahko vadba mišic okoli oči in čela pomaga začasno zmanjšati videz teh gub.

Korak 1: Razširite oči, kolikor lahko. Prizadevajte si izpostaviti čim večji del očesne beločnice. V bistvu ponaredite presenečen izraz.

2. korak: Držite pozo tako dolgo, dokler se vam ne začnejo solziti oči. Ponovite, kot želite.

JOGA POZA ZA OBRAZ št. 2: OBRAZNE ČRTE

Obrazne gube pogosto nastanejo zaradi vsakodnevnih navad in izrazov, pa naj gre za nasmeh ali namrščenost. Ta položaj obrazne joge lahko pomaga izravnati nekatere tiste izraze, ki smo jih vsi vajeni. 

Korak 1: Zapri oči.

Korak 2: Vizualizirajte točko med obrvmi in dovolite obrazu, da se sprosti in vrne v naravno stanje.

Korak 3: Naredite zelo majhen nasmeh. Ponovite, kot želite.

POZA ZA JOGO OBRAZA #3: LICA

Razgibajte lične mišice z naslednjim položajem obrazne joge.

Korak 1: Globoko vdihnite in skozi usta vsrkajte čim več zraka.

Korak 2: Dihanje naprej in nazaj od lica do lica. 

Korak 3: Ko se nekajkrat premaknete naprej in nazaj, izdihnite.

POZA ZA JOGO OBRAZA #4: BRADA IN VRAT

Vrat je eden najbolj zapostavljenih predelov kože, zato se lahko znaki staranja, tudi povešenost, pojavijo prezgodaj. Ta položaj obrazne joge posebej cilja na mišice brade in vratu.

Korak 1: Konico jezika položite na nebo in pritisnite.

Korak 2: Brado usmerite proti stropu.

Korak 3: Nasmehnite se in pogoltnite slino ter z brado usmerite proti stropu.

POZA ZA JOGO OBRAZA #5: OBRVI

Ta položaj obrazne joge ni takojšen dvig obrvi, vendar vam bo morda koristilo, če ga redno izvajate. 

Korak 1: Postavite prst pod sredino vsakega očesa in usmerite prste proti nosu. 

Korak 2: Odprite usta in upognite ustnice tako, da skrijejo zobe, tako da podaljšate spodnji del obraza.

Korak 3: Še vedno zadržujte pogled pod očmi, zaprhutajte z zgornjimi vekami in glejte v strop.

JOGA POZA ZA OBRAZ #6: USTNICE

Ta položaj obrazne joge je morda pravi za vas, da ustvarite iluzijo začasno polnejših ustnic! 

Korak 1: Dvigni se! 

Korak 2: Pošlji poljub. Pritisnite ustnice na roko, poljubite in ponovite.

Iščete več joge in nege kože? Oglejte si naše preproste objave o jutranji jogi in odlično aromaterapevtsko rutino nege kože!